Temps

durée

Intention/objectifs

Contenu et approche pédagogique

Outils

utilisés

Partie I

10 jours

Je prends soin de moi et ça rayonne autour de moi

Module 1

2 jours

23-24/10

L’intelligence émotionnelle au service de mon épanouissement

CNV

Découverte des jalons de la CNV, pour développer l’intelligence émotionnelle, et me préparer à l’écoute d’autrui en prenant soin de moi.

Objectifs :

Développer l’habilité à prendre responsabilité de son vécu personnel dans une situation, à le distinguer de celui d’autrui, à établir la différence entre ce qui est commun à tous (les faits et les actions à mettre en place) de ce qui est propre à chacun (les émotions). Développer la capacité à accompagner nos propres émotions de manière à ce que la conscience de notre vécu personnel soit au service de la coopération, et non une entrave à une dynamique de groupe sereine et harmonieuse.

• Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle ?
• Les bases de la pratique de la CNV
• L’entrainement à l’auto-empathie pour mieux me comprendre, mieux me connaître, mieux me respecter.  Différentes démarches (pistes de danse, dessin spontané, journal créatif, …)
• Travail avec les pistes de danse CNV

CNV

ET différentes techniques d’expression

Module 2

2 jours

27-28/11

Le pouvoir du moment présent et l’accueil de ce qui est, au service de la paix, la sérénité en moi, autour de moi

Méditation pleine conscience et CNV

• Influence de mes pensées sur mes émotions
• Influence de mes émotions sur mon système de pensée
• Comment prendre soin de mes émotions (fluidification des émotions, exercices de respiration, identification des sentiments, ….)
• Posture du curieux, du chercheur pour habiter le mouvement, l’inconstance de la vie
• Habiter le moment en conscience, exercices de méditation
• Entrainement à l’observation neutre, factuelle pour mieux se comprendre et construire les bases d’une entente mutuelle.

- Méditation Pleine conscience

- Respiration

- Techniques de lâcher-prise

- CNV

Module 3

1 jour

12/12

Les jeux de pouvoirs

·         Qu’est-ce que les jeux de pouvoirs relationnels ? Quels sont-ils ?

·         Comment conditionnent-ils notre façon d’être, nos relations, nos capacités de rebond ou nos enfermements ?

·         Quels sont mes jeux de pouvoirs dominants ?

·         Comment en sortir et prendre soin de moi ?

·         Comment agir et démonter les jeux de pouvoirs de l’autre ?

Equanime, prise de conscience, prophétie des Andes, test personnalité

Module 4

2 jours

22-23/1

Transformer les croyances limitantes pour avancer libre et créatif dans la vie

Prérequis : intro à la CNV ou module II de ce cursus

·         Qu’est-ce qu’une croyance ?

·         Identification de mes croyances, de mes valeurs

·         Identification des obstacles à vivre mes valeurs

·         Transformation de mes croyances par le travail de Byron Katie et autres techniques d’expression

·         Ancrage de nouvelles valeurs porteuses de sens, d’énergie

·         Exercices pour stimuler l’énergie : Yoga du rire, expression de la gratitude, prise de conscience vibratiomètre, danse, …..

-Travail de Byron katie

- Visualisation

- ancrage corporel

- Yoga du rire

- CNV

- Symbolisme

Module 5

2 jours

5-6/3

La colère, une énergie vitale au service de la vie

 CNV et différentes techniques d'expression

Prérequis : intro à la CNV ou module II de ce cursus

• Qu’est-ce que la colère ?
• Qu’est-ce qui me met en colère ?
• Et si je ne ressens jamais de colère !?
• Expression de la colère via la danse, le dessin, le modelage, …..
• Ecouter, accueillir, comprendre ma colère avec  la CNV (de moi à moi)
• Avec la CNV, exprimer ma colère pleinement  et de manière audible (de moi vers l’autre)
• Travail avec les pistes de danse CNV

- CNV

- Différentes techniques d’expression

Module 6

1 jour

24/4

La médiation  intérieure : médiation entre 2 parties de moi

CNV

Prérequis : intro à la CNV ou module II de ce cursus

• Entraînement à l’écoute de 2 parties en soi
• Entrainement à transformer les « il faut », « je dois » en « je choisis »
• Travail avec les pistes de danse CNV

- CNV

Total jours

Partie I

10 jours

Partie II

12 jours

J’écoute l’autre et nous nous comprenons mieux

(Date à fixer de septembre 2021 à juin 2022)

Module 7

3 jours

Développer une qualité d’écoute qui soutient une compréhension mutuelle, et la capacité à vivre la différence

CNV, ancrage énergétique

Prérequis : intro à la CNV ou module II de ce cursus

Objectifs :

Développer l’habilité à se mettre dans une position d’écoute qui favorise l’émergence de la conscience du vécu personnel, la prise de responsabilité, ainsi que  plus de sérénité, de clarté intérieure, à mettre  au service de la coopération.

• Me rendre disponible à la présence à l’autre
• Présentation du  cône de disponibilité
• Entraînement à la pratique de la reformulation, du feed-back
• Travail de l’ancrage
• Découverte de 4 manières d’écouter, de réagir de leur impact sur la relation : la culpabilité et l’autocritique, le jugement, la critique de l’autre, l’auto-empathie et l’empathie
• Entrainement à l’écoute empathique. Ecoute empathique d’une confidence, écoute empathique d’un moment difficile, écoute empathique en situation de conflit, …
• Travail de la conscience du « moi », du « tu » en phase d’écoute
• L’écoute au-delà des mots
• Travail avec l’outil pédagogique « les 4 chaises »
• Travail avec les pistes de danse CNV

- CNV

- jeux de rôle

- énergie des chakras

- ancrage corporel

Module 8

3 jours

Transformer les jugements, libérer l’énergie qu’ils enferment  en force d’action

CNV et travail de Byron Katie

Prérequis : intro à la CNV ou module 2 et 7 de ce cursus

Objectifs : Prendre conscience de l’action de notre mental, de la puissance de nos pensées, de leurs spontanéités. S’entraîner à décoder les émotions, les valeurs qui se cachent derrière les jugements, de manière à lever les freins à la relation et à apporter plus de fluidité dans la compréhension et la coopération mutuelles. Transformer les jugements sur autrui, et les jugements d’autrui à mon égard.

• Identification et accueil des  jugements envers les autres
• Traduction de ces jugements en aspiration profonde
• Expression de ces jugements en langage CNV
• Identification des jugements que je me porte
• Identification des valeurs cachées derrière ces jugements
• Objectifs Smart
• Transformation des jugements à l’aide du travail d’investigation proposé par  l’approche de Byron Katie.
• Travail avec les pistes de danse CNV

·         Accueil, écoute et transformation des jugements portés par les autres à mon égard.

- CNV

- Travail de Byron katie

Module 9

2 jours

Le dialogue comme une danse pour se rejoindre

Prérequis : intro à la CNV ou module 2 et 7 de ce cursus

Développer la fluidité à entrer en dialogue avec l’intention de la CNV, qui place la qualité de la relation au cœur de la rencontre. Développer l’utilisation des demandes de connexion pour créer la connexion, la compréhension commune avant de considérer les actions à entreprendre. Développer l’aisance à formuler des demandes d’actions affirmatives, claires, précises, réalistes, réalisables, ouvertes au service d’un esprit de coopération. Se familiariser avec l’expression de la gratitude, terreau fertile pour des relations épanouies.

– Dialogue en duo sur le thème du dialogue expérimenter, entraîner en parlant du sujet : quand est-ce que je dialogue avec fluidité, aisance, joie, quels sont les ingrédients porteurs ? Qu’en est-ce plus ardu, difficile, déplaisant ? quels sont les freins ? + retour et partage collégial. – Entrainement en sous-groupe, via des jeux de rôles, à la pratique des demandes de connexion, pour établie une compréhension commune, et des demandes d’actions pour recevoir soutien tout en prenant responsabilité de ses besoins.

- Entrainement au dialogue avec gradation dans les difficultés. En sous-groupe, en jeu de rôle, à partir de situations issues de l’expérience professionnelle.

Approche : Vivre, expérimenter un dialogue avec l’intention de la CNV qui veille à la qualité de la relation. La journée alternera des temps de découvertes par l’expérimentation, des temps de partages pour tirer enseignements des expérimentations, des temps de présentation des concepts, des moments d’exercices duo ou trio pour entraîner la pratique du dialogue, aussi à travers des jeux de rôle, des exercices corporels pour intégrer avec le corps, mais aussi se détendre. Cette pratique se vivra aussi de façon kinesthésique.

- CNV

Module 10

2 jours

Dire non, mettre ses limites : développer son assertivité avec la CNV

Prérequis : intro à la CNV ou module 2, 7 et 9 de ce cursus

Développer la conscience des « oui » qui se cachent derrière les « non », les résistances. Accroître l’habilité à exprimer ce qui est important pour nous, tout en tenant compte de la situation et d’autrui, à exprimer des demandes, propositions qui tiennent compte des uns et des autres.

Déployer un savoir écouter ce qui se cache derrière les refus, les résistances d’autrui, de manière à partir de cette conscience, aménager les pistes d’actions à mener ensemble.

• Développer la conscience de ce que je vis quand j’ai envie de dire « non » A quoi est-ce que je dis « oui » ? Quels sont les besoins qui m’appellent ?
• Exprimer un « non » tout en écoutant l’autre
• Accueillir le « non », le refus de l’autre, en développant la compréhension de ce qu’il vit, de ce que je vis.
• S’entrainer à l’auto-empathie quand les événements me disent « non », quand la vie ne prend pas le chemin que j’espérais. M’écouter, me comprendre, prendre soin de moi en conscience

Partages en sous-groupe et présentation collégiale : quand est-ce que j’ai envie de dire non ? Qu’est-ce qui me pousse à dire non ? Comment est-ce que je réagis face à un non ? Qu’est-ce que j’aimerais développer, changer ? Présentation de l’accueil d’un « non » en CNV : auto-empathie minute, écoute empathique. Entraînement à l’accueil de refus dans des jeux de rôles par travail en sous-groupe. 

Présentation de l’expression d’un « non » avec la démarche de la CNV. Entraînement à l’assertivité, à exprimer un refus suite à une demande, proposition : écoute empathique de l’autre, expression authentique, formulation d’alternative prenant en compte les besoins de l’un et de l’autre. Entraînement à une attitude assertive, à l’expression de refus dans des jeux de rôles par travail en sous-groupe.

- CNV

Module  11

1 jour

La gratitude, engrais pour une vie heureuse

Prérequis : intro à la CNV ou module 2 de ce cursus

·         Comment exprimer la gratitude avec la pratique de la CNV. Expérimentation. Qu’est-ce que cela nourrit chez moi, chez l’autre.

·         S’entrainer à l’expression de la gratitude vis à vis de soi

·         S’entrainer à l’expression de la gratitude envers autrui

·         S’entraîner à l’expression de la gratitude envers la Vie

- CNV

-

Module  12

1 jour

La médiation extérieure : médiation entre 2 personnes

Prérequis : intro à la CNV ou module 2, 7 et 9 de ce cursus

• Me rendre disponible à l’écoute neutre des 2 parties.
• Travail de l’ancrage
• Entraînement à la pratique de la reformulation, du feed-back
• Entraînement à mettre son attention sur ce qui est dit ET ce qui se vit de part et d’autre
• Entrainement à passer de la place du médiateur à celle du témoin

- CNV

Total jour

Partie II

12 jours

Nombre de jours

De formation

Inscription à

Montant  par jour,

pour particulier, sans facture nominative

Montant par jour,

pour professionnel, asbl,

avec facture nominative

Votre total

1 à 3 jours

130€ / jour

160 € / jour

4 à 8 jours

120€ / jour

145€ / jour

A partir de 9 jours

110€ / jour

135€ / jour

Montant pour les 2 années (22 jours)

105€ / jour

130€ / jour